پیاده روی سریع با کاهش مرگ به دلیل بیماریهای قلبی ارتباط دارد
1 سپتامبر 2017- یک مطالعهی جدید نشان داد که بهبود سرعت پیاده روی در هنگام رفت و برگشت از کار و انجام ورزش میتواند بطور قابل توجهی خطر مرگ به دلیل بیماریهای قلبی عروقی را کاهش دهد.
پیاده روی با سرعت بالاتر و استقامت بیشتر موجب افزایش متابولیسم شده و میتواند فواید قلبی عروقی ورزش را برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 افزایش دهد.
محققان دانشگاه Leicester، به مقایسهی پیاده روی تند و آهستهی افراد بالغ میانسال در طی یک دورهی معین پرداختند. یافتههای آنها که اخیراً در مجلهی قلب اروپا منتشر شده است، نشان میدهد که خطر مرگ به دلیل بیماریهای قلبی در میان افرادی که آهسته به پیادهروی میپرداختند، دو برابر بیش از افرادی بود که پیاده روی آنها با سرعت تند انجام میشد.
علاوه بر این، محققان دریافتند که شاخص تودهی بدنی(BMI) پایین باعث افزایش احتمال ابتلا به بیماری قلبی میشود، محققان این موضوع را به سارکوپنی یا از دست دادن بافت عضلانی درسن بالا مرتبط میدانند.
در این تحقیق به عوامل تأثیرگذار مانند عادات ورزشی، تغذیه، کشیدن سیگار، اعتیاد به مصرف الکل، توجه شده است، حتی در حضور یک یا دو عدد از این عوامل، یافتهها باز هم ثابت هستند و نشان میدهند سرعت راه رفتن همچنان یک پیش بینی کنندهی مهم برای مرگ و میر مرتبط با بیماری قلبی است.
این موضوع شاید به این دلیل است که افرادیکه با سرعت کم پیاده روی میکنند از آمادگی بدنی کمتری برخوردارند و شاید به همین دلیل خطر مرگ بر اثر بیماری قلبی در آنها بیشتر است.
محققان دادههای جمعآوری شده توسط بیوبانک بریتانیا را از سال 2006 تا 2010 برای حدود نیم میلیون فرد میانسال انگلیسی تجزیه و تحلیل کردند. در شروع این تحقیق، دادههای 420 هزار فرد بدون سرطان و بدون بیماری قلبی بررسی شد و بعد از 6 سال دورهی فالوآپ، 8598 مرگ در میان این افراد ثبت گردید. تخمین زده میشود که 1654 مرگ بر اثر بیماری قلبی و 4850 مرگ به دلیل سرطان بوده است. با این حال، هیچ ارتباط مشابهی بین سرعت پیاده روی و مرگهای مرتبط با سرطان یافت نشد.
تحقیقات پیشین نشان دادهاند شاخصهای زیستی برای بیماریهای قلبی عروقی مانند وزن بدن وشاخص مقاومت به انسولین (HOMA-IR)، در افراد دارای اضافه وزن که تنها به مدت 12 هفته با سرعت متوسط پیاده روی کردند، بهبود قابل توجهی می یابد.
اثر پیادهروی بر تجدید ترکیب بدنی در برخی موارد بسیار قدرتمندتر از رژیم غذایی به تنهایی و بویژه دارای فواید خاصی بر کاهش تودهی چربی میباشد. همچنین دانشمندان دریافتند که پیادهروی موجب بهبود عوامل خطر قلبی نظیر کلسترول، فشارخون، مارکرهای دیابت نوع 2، چاقی، سختی عروقی و التهاب در میان سایر فواید میشود. به طورکلی، این مطالعه نشان داد که افزایش فعالیت بدنی غیر ورزشی میتواند به بزرگسالان میانسال برای بهبود مداوم سلامت قلبی عروقی آنها در طی زندگی کمک کند.
منبع:
www.diabetes.co.uk/news/2017/sep/brisk-walking-linked-to-lower-heart-disease-death-99735833.html